Πώς αντιμετωπίζετε την απιστία;

2023 Συγγραφέας: Sean Francis | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-05-21 13:05

Απάτη, απιστία, σχέση… ανεξάρτητα από το πώς το αποκαλείς, είναι πάντα ένα οδυνηρό πράγμα να βιώνεις και είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζουμε. Ίσως έχετε εξαπατήσει τον εαυτό σας ή έχετε εξαπατήσει. Σχεδόν σίγουρα γνωρίζετε κάποιον που έχει επηρεαστεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο από μια σχέση. Η απάτη είναι επίσης ένας από τους κύριους λόγους που τα ζευγάρια πηγαίνουν σε θεραπεία, γι' αυτό αποφάσισα να εξερευνήσω αυτό το συχνά ταμπού θέμα.

Τι είναι η απιστία;

Δεν είναι τόσο απλό όσο νομίζετε. Η απάτη μπορεί να κυμαίνεται από το να έχεις ένα άτομο στη ζωή σου για το οποίο δεν θέλεις να πεις στον σύντροφό σου μέχρι το φλερτ με κάποιον εκτός της αφοσιωμένης σου σχέσης. γραπτών μηνυμάτων (ή μηνυμάτων) με κάποιον. μακρά και οικεία ομιλία? σωματική εγγύτητα, συμπεριλαμβανομένου του κρατήματος από τα χέρια, του φιλιού ή του σεξ. και/ή παρακολούθηση πορνό χωρίς τη γνώση του συνεργάτη. Μπορεί να είναι σωματικό, συναισθηματικό ή και τα δύο. Μπορεί να είναι μια σχέση μιας νύχτας ή μια μακροχρόνια σχέση.

Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες που μελετούν την απάτη δεν έχουν συμφωνήσει σε έναν μόνο ορισμό της, επομένως, όπως ήταν αναμενόμενο, ακόμη και δύο σύντροφοι σε μια σχέση μπορεί να έχουν διαφορετικές απόψεις γι' αυτήν. Γενικά, εξαπάτηση σημαίνει σπάσιμο ενός λεγόμενου συμβολαίου ή αποκλειστικότητας μεταξύ συντρόφων. Σύμφωνα με μια μελέτη, έως και 15 έως 70 τοις εκατό των ανθρώπων έχουν απατήσει (σε όλο το φάσμα του τι θεωρούνταν απάτη) σε γάμους ή άλλες σχέσεις.

Γιατί συμβαίνει η απάτη;

Οι λόγοι διαφέρουν από ζευγάρι σε ζευγάρι. Πολύ συχνά, οι απατημένοι σύντροφοι αναφέρουν προβλήματα στην επικοινωνία ή στην κατανόηση μεταξύ τους, ότι δεν αισθάνονται αγαπητοί ή εκτιμημένοι από τον σύντροφο, αισθάνονται σεξουαλικά ασυμβίβαστοι ή γενικά ανικανοποίητοι με τη σχέση. Ένας σύντροφος μπορεί επίσης να απατήσει εάν παλεύει με εσωτερικές προκλήσεις, όπως η ανασφάλεια ή η ανάγκη για επιβεβαίωση.

Η απάτη μπορεί επίσης να αντανακλά την επιθυμία για ποικιλία ή πειραματισμό, ενώ άλλοι απατούν από εκδίκηση, θυμό ή ζήλια. Για μερικούς, η σχέση του συντρόφου φαίνεται να ξεφεύγει. άλλοι, όταν κοιτάζουν πίσω, μπορεί να συνειδητοποιήσουν ότι υπήρχαν προβλήματα στη σχέση που δεν είχαν προσέξει ή δεν είχαν δώσει προσοχή πριν.

Συνέβη… τώρα τι;

Εσείς απατήσατε τον σύντροφό σας ή ο σύντροφός σας σας απάτησε. Είτε συνέβη πρόσφατα είτε πριν από λίγο καιρό, αυτό που επηρεάζεται περισσότερο είναι η εμπιστοσύνη ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Μια σχέση κλονίζει την αντίληψή μας για μια σχέση, επομένως είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων, όπως θυμό, θλίψη, προδοσία, ντροπή ή θλίψη. Αν σας απατούσαν, μπορεί να θέλετε να χωρίσετε ή να χωρίσετε και να μην ξαναδείτε τον απατημένο σύντροφο ή μπορεί να σκέφτεστε αν και πώς μπορεί να σωθεί η σχέση.

Να μείνω ή να φύγω;

Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις, ειδικά αν έχετε παιδιά. Για τους ομογενείς, που βρίσκονται μακριά από το σπίτι τους ή μπορεί τώρα να αισθάνονται παγιδευμένοι στη σχέση τους, ο αντίκτυπος της απιστίας είναι πιθανώς ακόμη πιο οδυνηρός. Καμία απόφαση δεν είναι εύκολη και ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας για να αφομοιώσετε και να σκεφτείτε τι έχει συμβεί. Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε για αυτό με κάποιον που εμπιστεύεστε, είτε με έναν φίλο είτε με έναν επαγγελματία σύμβουλο.

Αν αποφασίσετε να μείνετε…

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας συμφωνείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας, εδώ είναι μερικά πράγματα (μεταξύ πολλών) που πρέπει να έχετε κατά νου:

Μιλήστε, μιλήστε και μιλήστε με τον σύντροφό σας

Θα είναι επώδυνο, αλλά μόνο η ανοιχτή επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι οδήγησε στην απάτη.

Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε

Αυτό είναι πολύ δύσκολο, χωρίς αμφιβολία. Αλλά παρόλο που μόνο ένας σύντροφος ήταν άπιστος, αυτό πιθανότατα συνέβη επειδή υπήρχαν πάρα πολλά ή πολύ λίγα στην (κοινή) σχέση σας. Είστε στο ίδιο σκάφος εδώ – μπορεί είτε να βυθιστεί είτε να πλεύσει.

Διευκρινίστε το πλαίσιο της σχέσης σας

Ορίστε τι σημαίνει για εσάς αυτή τη στιγμή, τι είδους συμπεριφορά μπορείτε να περιμένετε (ή όχι). Επιστρέψτε στα βασικά, στα θεμέλια της σχέσης σας.

Τραβήξτε μια καθαρή γραμμή, μετά από μια επαρκή περίοδο θεραπείας

Ξεκινήστε μια νέα φάση της σχέσης σας και προσπαθήστε να μην επιστρέψετε σε αυτό το θέμα ή να το αναφέρετε σε μελλοντικές προκλήσεις.

Σκεφτείτε τη συμβουλευτική σχέσης

Σκεφτείτε τη συμβουλευτική σχέσης, όπου ένας πιο ουδέτερος επαγγελματίας μπορεί να υποστηρίξει τη διαδικασία της θεραπείας.

Κι αν αποφασίσεις να φύγεις…

Ακολουθούν μερικές οδηγίες που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Πάρτε το χρόνο σας και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Η απιστία είναι επώδυνη, επομένως τα σκαμπανεβάσματα τις επόμενες εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια είναι φυσιολογικό. Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για εσάς, τη θεραπεία και την ανάπτυξή σας.

Προσπαθήστε να συγχωρήσετε

Μπορεί να είναι δελεαστικό να αναζητήσετε εκδίκηση, να συκοφαντήσετε ή να απειλήσετε το άτομο επειδή σας απατά, αλλά αυτό θα οδηγήσει μόνο σε περισσότερο πόνο.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που εμπιστεύεστε και αγαπάτε

Η αποχώρηση από μια σχέση μπορεί να συνοδεύεται από αισθήματα μοναξιάς, γι' αυτό διατηρήστε επαφή με τους φίλους ή την οικογένειά σας, να μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αλλά και να διασκεδάζετε μαζί. Αποφύγετε να έρθετε σε επαφή με τον πρώην σύντροφό σας ή περιορίστε τις επαφές στο απαραίτητο ελάχιστο, λίγο μετά τον χωρισμό –ακόμα και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης– για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε συναισθηματική απόσταση και μια νέα οπτική για την προηγούμενη σχέση σας.

Δεν είσαι μόνος

Η εξαπάτηση είναι πρόκληση για όλους τους εμπλεκόμενους. Κουνάει την αντίληψή μας για μια σχέση και γεννά πολλά δυνατά συναισθήματα. Ωστόσο, παραδόξως, μπορεί να οδηγήσει και σε κάποια θετικά αποτελέσματα, όπως καλύτερη επικοινωνία και αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοφροντίδα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς αυτή τη στιγμή, και συνήθως χρειάζεται λίγος χρόνος για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο. Απευθυνθείτε, με όποιον τρόπο σας φαίνεται σωστό, εάν θέλετε επιπλέον υποστήριξη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας.

Με ευχαριστίες στην Kristýna Maulenová για τη συνεισφορά της σε αυτό το άρθρο.