6 συμβουλές για υγιή δόντια

2023 Συγγραφέας: Sean Francis | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-05-21 13:05

Υποχώρηση ούλων, οδοντική πλάκα και κακή αναπνοή; Όχι στο στόμα σου! Για να διατηρήσετε υγιή δόντια και ούλα, θα πρέπει να διατηρήσετε ένα καλό στοματικό σχήμα. Οι ειδικοί στο Tandarts Jordaan σας δίνουν τις κορυφαίες συμβουλές τους για υγιή και όμορφα δόντια:

Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα, τουλάχιστον

Συνιστάται ιδιαίτερα να καθαρίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Δεν είναι ιδανικό να βουρτσίζετε τα δόντια σας γρήγορα, καθώς μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στο σμάλτο και τα ούλα των δοντιών σας. Ενώ βουρτσίζετε, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κυκλικές κινήσεις αντί για κινήσεις πριονίσματος. Με κυκλικές κινήσεις, θα αφαιρέσετε την πλάκα. Εάν παραλείψετε μέρη των δοντιών σας, αυξάνεται ο κίνδυνος ουλίτιδας.

Ο καθαρισμός δύο φορές την ημέρα διασφαλίζει ότι αφαιρείτε όσο το δυνατόν περισσότερη πλάκα. Λιγότερο σάλιο παράγεται τη νύχτα από ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, εάν βουρτσίζετε πριν πάτε για ύπνο, υπάρχουν πολύ λιγότερα βακτήρια κατά τη διάρκεια της νύχτας που μπορούν να προκαλέσουν πλάκα.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική οδοντόβουρτσα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας με ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι καλύτερο από το βούρτσισμα με μια κανονική οδοντόβουρτσα. Το πλεονέκτημα μιας ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας είναι ότι η πλάκα αφαιρείται πιο εύκολα και η βούρτσα μπαίνει ανάμεσα στα ούλα και τα δόντια σας ευκολότερα.

Πολλές ηλεκτρικές βούρτσες έχουν ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη που διασφαλίζει ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον δύο λεπτά, που αφαιρεί περισσότερη πλάκα. Επιπλέον, μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα ρυθμίζει την πίεση στα δόντια σας καλύτερα από μια κανονική οδοντόβουρτσα. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τη σωστή ποσότητα πίεσης και ότι δεν προκαλείτε ζημιά στο σμάλτο σας.

Επίσης, ελέγχετε κάθε τόσο τις τρίχες της οδοντόβουρτσας σας. Οι τρίχες είναι ακόμα ίσιες; Μεγάλος! Είναι καλή ιδέα να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις μήνες ή όποτε οι τρίχες αρχίζουν να κινούνται προς τα έξω.

Καθαρίστε τη γλώσσα σας

Η λευκή γλώσσα προκαλείται σχεδόν πάντα από βακτήρια που έχουν παραμείνει στη γλώσσα σας. Τα λευκά υπολείμματα όχι μόνο δεν δείχνουν υπέροχα, αλλά προκαλούν και κακοσμία του στόματος και βλάπτουν τη στοματική σας υγιεινή. Ίσως έχετε αναρωτηθεί σε τι χρησιμεύουν οι ραβδώσεις στο πίσω μέρος της κεφαλής της οδοντόβουρτσάς σας. Λοιπόν, μπορείς να καθαρίσεις τη γλώσσα σου με αυτές τις κορυφογραμμές!

Σας συμβουλεύουμε να καθαρίζετε τη γλώσσα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η κακή αναπνοή προκαλείται κυρίως από την περίσσεια βακτηρίων στη γλώσσα σας, γεγονός που κάνει τον καθαρισμό της γλώσσας σας ιδιαίτερα σημαντικό. Εάν η οδοντόβουρτσά σας δεν έχει ραβδώσεις στο πίσω μέρος, μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ξύστρα γλώσσας.

Χρησιμοποιήστε νήμα ή χρησιμοποιήστε οδοντογλυφίδες

Για να διατηρήσετε τα δόντια σας υγιή, κάθε κομμάτι τροφής πρέπει να αφαιρεθεί. Αφαιρείτε τα περισσότερα υπολείμματα χρησιμοποιώντας μια οδοντογλυφίδα ή με οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Παρόλο που βουρτσίζετε τα δόντια σας πολύ προσεκτικά, σχεδόν ποτέ δεν μπαίνεις ανάμεσα σε δόντια και γομφίους. Έτσι, η πλάκα παραμένει πάντα σε τέτοια μέρη. Το κόλπο είναι να μπορείτε να χρησιμοποιείτε νήμα ή να μαζεύετε τα δόντια σας χωρίς να χρειάζεται να κοιτάζεστε στον καθρέφτη. Όταν αυτό δεν είναι πλέον απαραίτητο, μπορείτε να το κάνετε γρήγορα και στη δουλειά, για παράδειγμα.

Ανησυχείτε μήπως ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε οδοντικό νήμα/μαζέψετε τα δόντια σας; Ετοιμαστείτε και βάλτε ένα κουτί με επιλογές στην τσάντα σας εκ των προτέρων ή τοποθετήστε ένα στο γραφείο εργασίας σας.

Μειώστε την κατανάλωση αναψυκτικών και χρησιμοποιήστε ένα (επαναχρησιμοποιούμενο) καλαμάκι

Σκοπεύετε να πιείτε κάτι ξινό; Τα οξέα στα αναψυκτικά επηρεάζουν το σμάλτο των δοντιών σας. Επομένως, σας συνιστούμε να περιμένετε τουλάχιστον μισή ώρα αφού πιείτε σόδα για να βουρτσίσετε. Εάν βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το ποτό, μπορείτε να αφαιρέσετε το σμάλτο, γεγονός που οδηγεί σε ταχύτερη φθορά των δοντιών σας. Δύσκολα γεύεσαι αυτά τα οξέα, γιατί η γεύση των σακχάρων στα αναψυκτικά είναι πολύ κυρίαρχη.

Αν πίνετε συχνά αναψυκτικά, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο τερηδόνας στα δόντια σας. Σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιείτε ένα καλαμάκι ενώ πίνετε αναψυκτικά για ελάχιστη επαφή και να ρίχνετε λίγο νερό γύρω από το στόμα σας για να ξεπλύνετε κυριολεκτικά τα περισσότερα οξέα.

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες

Η τελευταία μας συμβουλή είναι να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες. Ακόμη και όταν ακολουθείτε αυτές τις συμβουλές για ένα Τ, δεν θα μπορείτε να «ξεπεράσετε» τον οδοντίατρο. Δεν θέλετε οι τερηδόνες να περάσουν απαρατήρητες ή ζητήματα όπως στραβά φρονιμίτες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σοβαρά οδοντικά προβλήματα.