Σας αρέσει να εργάζεστε από το σπίτι; Ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές σας όσον αφορά την εργασία από το σπίτι - για να παραμείνετε παραγωγικοί και συγκεντρωμένοι; Είναι πολύ συνηθισμένο στην Ολλανδία να εργάζεσαι από το σπίτι, ειδικά τώρα, σε αυτούς τους ταραχώδεις καιρούς όπου ο κόσμος πολεμά τον διαβόητο κορωνοϊό και οι εταιρείες επιλέγουν να είναι «ασφαλείς, αντί να λυπούνται» και να στέλνουν τους ανθρώπους τους στο σπίτι για να εργαστούν από εκεί.
Έως και το 37% του εργατικού δυναμικού στην Ολλανδία, δηλαδή έως και 3,3 εκατομμύρια εργαζόμενοι, δήλωσαν ότι δούλευαν από το σπίτι τουλάχιστον μία ημέρα την εβδομάδα πέρυσι (κυρίως τις Τετάρτες).
Η εργασία από το σπίτι έχει πολλά πλεονεκτήματα - την αποφυγή μεγάλων χρόνων μετακίνησης, το πλύσιμο ρούχων στο σπίτι και τη δυνατότητα να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια και τα παιδιά σας. Από την άλλη, η εργασία από το σπίτι έχει και τα αρνητικά της. Πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν ή βρίσκουμε τον εαυτό μας να επικεντρώνεται στις οικιακές εργασίες και να μην κάνει τίποτα που σχετίζεται με την εργασία στο τέλος της ημέρας. Ή απορροφούμαστε τόσο πολύ από τη δουλειά που ξεχνάμε να κάνουμε διαλείμματα και να αναρρώνουμε.
Λοιπόν, πώς επιτυγχάνετε τη σωστή ισορροπία; Τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τα πράγματα και να απολαύσετε την άνεση του σπιτιού σας χωρίς να το παρακάνετε; Ως εκπαιδευτής ευαισθητοποίησης και ευεξίας, εδώ είναι μερικές από τις συμβουλές που δίνω στους πελάτες μου - πολυάσχολους επαγγελματίες - για να τους βοηθήσω να διατηρήσουν τη βέλτιστη ισορροπία στο σπίτι-γραφείο:
Δώστε κίνητρο με ένα υγιεινό γεύμα
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παρακινήσετε τον εαυτό σας είναι να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε και να απολαύσετε ένα θρεπτικό υγιεινό πρωινό (μεσημεριανό). Ποια θα είναι η επιλογή σας: ένα μπολ κουάκερ με βρώμη, φρέσκα μούρα, μπανάνα και ξηρούς καρπούς - για να λειτουργεί καλά ο εγκέφαλός σας. μια ομελέτα με βότανα με ντομάτες για περισσότερη ενέργεια ή ένα smoothie φρούτων και λαχανικών για ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος; Μπορείτε να προγραμματίσετε αυτό το γεύμα το προηγούμενο βράδυ και να ανταμείψετε τον εαυτό σας κάνοντας ένα διάλειμμα 15 λεπτών για ένα προσεκτικό και υγιεινό γεύμα.
Στους ανατολικούς πολιτισμούς, κάθε γεύμα θεωρείται ότι έχει βαθιά θεραπευτική επίδραση στο σώμα και το μυαλό. Έτσι, όταν τρώτε - εστιάστε πλήρως στη γεύση στο στόμα σας, αντί στα έργα και τα σχέδιά σας, απολαμβάνοντας το γεύμα σας, αντί να μασάτε τις ανησυχίες και τις ανησυχίες στο μυαλό σας.
Γνωρίστε το MIT σας για τις προτεραιότητες της εργασίας και του σπιτιού σας
Αφού αφιερωθείτε σε αυτό το ζεστό και δυναμωτικό πρωινό, θα έχετε αρκετή πνευματική ενέργεια για να εργαστείτε στην πιο ενεργοβόρα εργασία - τον προγραμματισμό και την ιεράρχηση προτεραιοτήτων. Πολλοί από εμάς κάνουμε τη λάθος επιλογή και πνίγουμε στα email - χάνοντας την πολύτιμη προσοχή μας και το headspace που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να μάθουμε το MIT μας στη δουλειά και στο σπίτι.
Το MIT σημαίνει πιο σημαντική εργασία (της ημέρας / εβδομάδας) - αυτό είναι κάτι που απαιτεί χρόνο, βαθιά κατάδυση σε αυτό για 2-3 ώρες. Στη δουλειά, αυτό είναι ένα έργο ή ένα ορόσημο που έχει σημασία για τη δουλειά σας, που σας βοηθά να επιτύχετε αυτό που σας προσέλαβαν να κάνετε. Το MIT στο σπίτι είναι κάτι που σας επιτρέπει να ανακτήσετε και να διατηρήσετε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, όπως ένας καλός ύπνος, η άσκηση για τη ζωτικότητα του σώματός σας ή ο χρόνος με την οικογένειά σας και τους αγαπημένους σας για να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σχέση μαζί τους.
Όταν γνωρίζετε ποια είναι τα MIT σας στη δουλειά και στο σπίτι και έχετε κρατήσει τον χρόνο που απαιτείται για αυτά στο πρόγραμμά σας, θα νιώσετε πολύ πιο ενδυναμωμένοι και υπεύθυνοι για τη δική σας ατζέντα και γραμματοκιβώτιο.
Επαναφορτίζετε την μπαταρία σας κάθε 1, 5-2 ώρες
Μπορεί να πέσουμε στην παγίδα να δουλεύουμε ασταμάτητα όταν είμαστε στο σπίτι - κανείς δεν μας διακόπτει, κανείς δεν περνάει για μια ερώτηση ενός λεπτού ή μια πρόσκληση να πιούμε έναν καφέ. Έτσι, μπορεί να καταλήξουμε να δουλεύουμε για 3-4 ώρες χωρίς ένα τόσο απαραίτητο και άξιο διάλειμμα. Η κορυφαία εγκεφαλική μας δραστηριότητα διαρκεί μόνο για 1, 5 ώρες και μόλις αρχίσουμε να μειώνουμε τα καύσιμα - χρειάζεται διπλάσιος χρόνος για να ολοκληρώσουμε τα πράγματα.
Χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών για να ανακτήσουμε την ψυχική μας ενέργεια και προσοχή. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ρυθμίζετε ένα ξυπνητήρι κάθε 1, 5-2 ώρες για να σηκώνεστε και να κινείστε - πιάστε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι, περπατήστε έξω για λίγο καθαρό αέρα, φρέσκες προοπτικές και λίγο χρόνο «εγώ» που δικαιούστε. στο σπίτι.
Το να ανοίγεις την τηλεόραση ή να χαθείς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το αντίθετο από το να «κλείνεις» τον εγκέφαλό σου, οπότε αποφύγετέ το με κάθε κόστος. Αντίθετα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μόνοι σας ή με την οικογένειά σας και κάντε μια ουσιαστική συζήτηση για να ανανεωθείτε και να συνδεθείτε, εστιάζοντας σε θέματα που δεν σχετίζονται με την εργασία.
![[Βίντεο] Παραδοσιακά αθλήματα: Fierljeppen](https://i.manlikebook.com/images/003/image-6327-j.webp "[Βίντεο] Παραδοσιακά αθλήματα: Fierljeppen")
