Εδώ είμαστε, όλοι μαζί, εν μέσω μιας παγκόσμιας απειλής, προσπαθώντας να κρατήσουμε το κεφάλι μας πάνω από το νερό. προσπαθώντας να μην πανικοβληθείτε και, ταυτόχρονα, προσπαθώντας να είστε όσο το δυνατόν καλύτερα ενημερωμένοι.
Για πρώτη φορά μετά από πολλές δεκαετίες έχουμε να κάνουμε – σε τεράστιο επίπεδο – με έναν αόρατο εχθρό: έναν ιό που κανείς δεν ξέρει πώς να σβήσει. Και μια απομόνωση χωρίς προθεσμία.
Πώς νιώθουμε; Τα συναισθήματά μας είναι σε ένα συντριπτικό τρενάκι και περνάμε πολλές φάσεις σε αυτήν την περίοδο. Ας τους ρίξουμε μια ματιά.
Σοκ
Φυσικά, κανείς δεν περίμενε αυτή την πανδημία. Το μέγεθος αυτού του νέου φαινομένου είναι ασύλληπτο. Είμαστε σε σοκ. "Όχι, όχι, ίσως είναι ένα αστείο" σκεφτόμαστε, γιατί απλά δεν μπορούμε να το πιστέψουμε.
Και δεν πειράζει να σοκαριστείς.
Άρνηση
Μερικοί από εμάς, είτε σοκαρισμένοι είτε όχι, δεν θέλουν επίσης να πιστέψουν ότι αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα. Ίσως πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν υπερβολικά ή ότι οι ειδήσεις είναι ψεύτικες. ίσως είναι μια θεωρία συνωμοσίας ή ίσως όλα αυτά θα έχουν φύγει μέχρι αύριο.
Αυτό είναι κατανοητό. Αυτή είναι μια αρκετά φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση και είναι ο τρόπος του σώματός μας να αντιμετωπίσει κάτι νέο, τεράστιο και δυσνόητο. Σε ένα τέτοιο σενάριο, θέλουμε να επεξεργαστούμε κάθε κομμάτι πληροφορίας κομμάτι-κομμάτι. Γι' αυτό πρέπει πρώτα να είμαστε σε άρνηση και όταν είμαστε έτοιμοι, μπορούμε να αρχίσουμε να το αποδεχόμαστε αργά και σταδιακά.
Και είναι εντάξει η άρνηση.
Φόβος
Ο φόβος είναι αυτό που νιώθουμε όταν αντιμετωπίζουμε το άγνωστο. Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλός μας, μη έχοντας προετοιμαστεί για αυτή την κατάσταση, πανικοβάλλεται. Στη συνέχεια αρχίζουμε να φανταζόμαστε τα χειρότερα σενάρια, που μας κάνουν να νιώθουμε σαν να μην έχουμε πια κανέναν έλεγχο στη ζωή μας. Αυτό το είδος αβεβαιότητας είναι μια συντριπτική πραγματικότητα που πρέπει να χειριστεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος.
Ένας άλλος φόβος που έχουμε είναι αυτός του θανάτου. Φοβόμαστε μήπως αρρωστήσουμε και πεθάνουμε, μήπως πεθάνει κάποιο αγαπημένο μας πρόσωπο ή πεθάνουν οι άνθρωποι γύρω μας. αλλά φοβόμαστε και τον μοναχικό θάνατο. Ακόμη και η ιδέα ότι ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να αρρωστήσει και να μην μπορέσουμε να το επισκεφτούμε στο νοσοκομείο είναι τρομακτική. ΟΛΟΙ το φοβόμαστε αυτό.
Και δεν πειράζει να φοβάσαι.
Ο θυμός
Όλα όσα μας άρεσαν έχουν φύγει. Πρέπει να μένουμε σπίτι και να υπακούμε σε κανόνες που μας στερούν σημαντικά πράγματα στη ζωή μας. Μας λείπουν οι φίλοι μας, οι δραστηριότητές μας, η ελευθερία μας και η ζωή που είχαμε πριν.«Γιατί συμβαίνει αυτό;», «Πότε θα τελειώσει αυτό;», «Γιατί όλοι αγοράζουν χαρτί υγείας;», «Μπορούμε όλοι να πάμε πέντε λεπτά χωρίς να αναφέρουμε την κορώνα;», «Γιατί πρέπει να κάνουμε εκπαίδευση στο σπίτι; », «Γιατί δεν μπορούμε απλώς να επιστρέψουμε στην κανονικότητα;». Είμαστε τόσο απογοητευμένοι με αυτή τη νέα κατάσταση.
Και είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος.
Σύγχυση
Το πρωτόγονο μυαλό μας λέει ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί, αλλά δεν ξέρουμε τι είναι. ακούμε για αυτό παντού γύρω μας, αλλά δεν μπορούμε να το δούμε. Δεν ξέρουμε ακριβώς πώς ξεκίνησε και σίγουρα δεν ξέρουμε πώς και πότε θα τελειώσει.
Δεν ξέρουμε ποιες θα είναι οι συνέπειες στη ζωή μας ή ποια θα είναι η κατάσταση της ανθρωπότητας στο τέλος αυτής της κρίσης. «Μπορεί κάποιος να δώσει κάποιες σαφείς απαντήσεις εδώ;» Είναι όλα τόσο περίπλοκα και αυτή η ασάφεια και η αβεβαιότητα μας μπερδεύουν.
Και δεν πειράζει να μπερδεύεσαι.
Θλίψη
Το να νιώθουμε λύπη υποδηλώνει ότι υπάρχει ένα αίσθημα απογοήτευσης και απώλειας στη ζωή μας. Θρηνούμε για όλες τις απώλειες που βιώνουμε αυτή τη στιγμή λόγω αυτής της παγκόσμιας κρίσης: την απώλεια των θέσεων εργασίας μας (προσωρινά), την απώλεια της ελευθερίας μας, την απώλεια της ρουτίνας μας, την απώλεια πολλών επιλογών στη ζωή μας (τώρα έχουν αντικατασταθεί από λίγους), η απώλεια της υγείας μας και η απώλεια της ασφάλειάς μας. Ξαφνικά, ένα μεγάλο κύμα θλίψης πέφτει πάνω μας και το μόνο πράγμα που θέλουμε είναι να πάμε για ύπνο και να ξυπνήσουμε όταν όλα αυτά έχουν φύγει.
Και δεν πειράζει να είσαι λυπημένος.
Hopelessness
Μερικές φορές, το αίσθημα της απελπισίας και της αδυναμίας συνοδεύει το αίσθημα της λύπης. Τότε δεν βλέπουμε πλέον φως στο τέλος του τούνελ. Νιώθουμε σαν να μην έχει νόημα να προσπαθούμε να κάνουμε κάτι πια για αυτήν την κατάσταση γιατί τίποτα δεν μπορεί να την αλλάξει.
"Γιατί να μπεις στον κόπο να κάνεις το σωστό, αφού όλοι θα πεθάνουμε μια μέρα;" Χρησιμοποιούμε τις λέξεις «τίποτα», «ποτέ», «κανείς» αρκετά συχνά και βλέπουμε το μέλλον μας μέσα από μια απαισιόδοξη προοπτική, όπου η ανθρωπότητα είναι καταδικασμένη να αποτύχει.
Και είναι εντάξει να είσαι απελπισμένος.
Ανακούφιση
Υπάρχουν επίσης πολλοί από εμάς που βλέπουμε τη θετική πλευρά αυτής της απομόνωσης του κορωνοϊού. «Επιτέλους λίγος χρόνος για τον εαυτό μου!». Σε αυτή τη φάση, αντί να επικεντρωνόμαστε στις απώλειες, κοιτάμε τα κέρδη: κερδίζουμε λίγο επιπλέον χρόνο το πρωί πριν ξεκινήσουμε τη δουλειά, περνάμε περισσότερο χρόνο με τον σύντροφό μας, το μεσημεριανό μας διάλειμμα είναι στο πάρκο και όχι στην καφετέρια, απολαμβάνουμε περισσότερο χρόνο με τα χόμπι μας και γενικά έχουμε αποφασίσει να κάνουμε όλες εκείνες τις δραστηριότητες που δεν είχαμε ποτέ πριν. Τι μεταμφιεσμένο δώρο!
Και δεν πειράζει να νιώθεις ανακούφιση.
Αποδοχή
Η αποδοχή της κατάστασης όπως είναι τώρα είναι ένα βήμα παραπέρα. Δεν αμφισβητούμε πλέον την πραγματικότητα του «τέρατος της κορώνας», δεν είμαστε πλέον σε άρνηση. το δεχόμαστε. Νιώθουμε λυπημένοι και αναστατωμένοι, αλλά ταυτόχρονα προσαρμοζόμαστε.
Δεν επιτρέπουμε σε αυτή την κατάσταση να μας εμποδίσει να ζούμε τη ζωή και να απολαμβάνουμε τα μικρά πράγματα. Φροντίζουμε τον εαυτό μας και τους άλλους, σταματάμε να κατηγορούμε ο ένας τον άλλον ή να νιώθουμε τρομοκρατημένοι, περιορίζουμε την έκθεσή μας στις ειδήσεις και τελικά αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι τελικά θα είναι εντάξει.
Και είναι εντάξει να το αποδέχεσαι.
Hope
Ο Βίκτορ Φράνκλ είπε κάποτε, «Τα πάντα μπορούν να ληφθούν από έναν άνθρωπο εκτός από ένα πράγμα: την τελευταία από τις ανθρώπινες ελευθερίες - να επιλέγει κανείς τη στάση του σε οποιαδήποτε δεδομένη σειρά περιστάσεων, να διαλέγει τον δικό του τρόπο.» Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να επιλέξουμε πώς συμπεριφερόμαστε, νιώθουμε και σκεφτόμαστε σε μια δύσκολη κατάσταση και τίποτα δεν μπορεί να μας αφαιρέσει αυτήν την ελευθερία. Και εδώ επιλέγουμε την ελπίδα.
Επιλέγουμε να δούμε όλους τους ήρωες γύρω μας που θυσιάζουν την υγεία τους για να μας προστατέψουν. Οι εθελοντές που προσφέρουν να παραδώσουν αγαθά και είδη παντοπωλείου σε ηλικιωμένους και μοναχικούς. Οι καθηγητές που ετοιμάζουν διαδικτυακά μαθήματα για τους μαθητές τους. Οι γονείς που προσπαθούν να συνδυάσουν τη δουλειά, τα παιδιά, το σχολείο, το σπίτι και τις δικές τους σχέσεις. Όλοι κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε. Και αργά ή γρήγορα αυτό θα τελειώσει.
Και είναι εντάξει να είσαι αισιόδοξος.
![[Βίντεο] Παραδοσιακά αθλήματα: Fierljeppen](https://i.manlikebook.com/images/003/image-6327-j.webp "[Βίντεο] Παραδοσιακά αθλήματα: Fierljeppen")
